# 用常识、习惯和知识来对抗流感和感冒，也可以对抗中年的那些事

![daniel-frank-201416](https://i.imgur.com/uIHhGVr.jpg)

一篇《流感下的北京中年》刷爆朋友圈，白描式的记录，恰恰正是打动了众多人的原因。从原文 2 万多字的详细记录里，你可以读到南北文化的差异，中年人的无力感，普通人对待医院的缺乏信任，老年人的固执习惯、对于儿童的教育等等，每一点都可以深入地讨论。作为家有孩子老人的中年大叔大狗熊我，读这篇文字感触可能更深。我暂不讨论文化与医疗的问题，习惯问题也是一个值得认真讨论的话题，今天我就聊一聊，我自己去年患感冒和流感后，在国内和国外治疗的经历，也和大家分享一下，作为负责任的家长，你的家里应该常备些什么样的预防流感与感冒的工具与知识。

## 背景知识篇

### 流感是流感，感冒是感冒！

在公众号 “东单九号院” 的署名 “黄晓明” 的这个贴子里，非常直观地告诉了我们流感和感冒的区别。大家值得去读一下这篇贴子补充一下日常的医疗知识。

https://mp.weixin.qq.com/s/_THPzh1bRA0kFEDlrvEtJQ

简单摘录一些重点，流感和感冒不是一个病，这两个病在英文里都是不同的词。感冒全称为普通感冒（cold），是最常见的上呼吸道感染，常由鼻病毒引起，一年四季都可发病。流感全称为季节性流行性感冒（influenza，简称 flu），由甲型或乙型流感病毒引起，冬春季常见。两者都是病毒感染，都有传染性，但致病的病毒完全不同，临床表现和预后也有很大差异。

它们的病原体不同，**感冒是鼻病毒引起的。流感是甲型 / 乙型流感病毒引起的。**它们的临床表现不同，感冒不发热或 <38℃的低热，而流感多为>39℃的高热。另外感冒打喷嚏流鼻涕的症状很明显，但是咳嗽、咳痰比较轻。而流感则打喷嚏流鼻涕可以不明显，但是咳嗽、咳痰比较重，甚至出现呼吸困难。感冒乏力或肌肉酸痛不明显，流感则常有明显的头痛、乏力和肌肉酸痛。

![](https://i.imgur.com/YzyKTNg.jpg)
> 这是流感的常见症状

**在治疗方面，两者使用药物不同。**感冒：抗菌素（例如头孢类抗生素、阿奇霉素等，即大家常说的 “消炎药”）无效，抗病毒药物也无效，简单说就是 “感冒熬个一周自己就会好的”，而流感是抗菌素无效，重症患者早期使用抗病毒药（奥司他韦 “达菲”、扎那米韦），可缩短病程，减少并发症。感冒自己会好，而流感的少数重症患者可能出现死亡。

在预防方面，普通预防感冒的方法有勤洗手、勤通风、增强体质等。而流感的预防除了普通预防的勤洗手、勤通风、增强体质，很重要的是接种流感疫苗，这是流感的特异性预防。

![](https://i.imgur.com/80B55D5.jpg)
> 感冒的病毒是这个样子

### 流感的确会死人的，但这是少数情况！

《流感下的北京中年》作者的岳父，原本鲜活精神，患流感后慢慢病重最后不幸去世，才 60 多岁，这事儿的确很让人唏嘘。大多数人包括我，在读到文章的第一反应都是：患个流感就把命给弄没了，太不值啦！但事情的真相是，生命真的很脆弱，就像作者说的，卖寿医的淘宝卖家对于死因完全不奇怪，每年都有人因为流感、感冒甚至其他更小的问题最终离世。

![Screen Shot 2018-02-14 at 10.10.01 A](https://i.imgur.com/RdYc3x4.jpg)

1918 年一次流感大流行导致了世界范围内 5 千万至 1 亿人死亡，这应该是最严重的一次（1918 flu pandemic）。可以在维基百科的页面 https://en.wikipedia.org/wiki/1918_flu_pandemic 看到详细的情况。但这是发生在医疗条件很差的 100 年前，现在应该没问题了吧？的确，现代的医疗条件和卫生条件不太有可能出现 1918 年那种情况，但每年的流感季节，仍然会有人因为重度流感死去的。我查了一下资料，Popular Science 网站显示，今年的流感季，美国已经有 53 个儿童因为流感死去了。所以这事儿不能轻视！

但另一个角度来看，也没必要过度紧张。**对于绝大多数人来说，流感也是很容易治愈的。**发烧头疼，去看医生吃吃药，治愈其实很容易。每年流感季，美国有 20% 的成年人都会患一次。儿童如果上学接触其他小孩的话，患病也是常见的。

![Screen Shot 2018-02-14 at 10.19.59 A](https://i.imgur.com/A7KDYXF.jpg)


### 怎么判断是不是重症流感？

这个狗熊不是专业人士，无法给你权威的建议。从我目前收集的信息来看，如果流感症状来得特别迅猛，且发烧是高烧的话，那么多半可能就是重症流感，这种情况就赶紧去医院。但这个标准不容易把握，所以如果你拿不准，就去医院吧，**简单地说就是，听医生的，别太相信自己的经验。**

## 狗熊的两次流感与感冒经历

我在 2016 年前因为跑步运动，也因为接触病原环境较少的原因，很少生病。来到新西兰因为工作和照顾小孩忙，经常缺乏休息和运动，再加上在公司同事不时有生病的可能会传染，所以还患了好几次感冒和流感。

### 感冒（Cold）

我患感冒次数不多，去年冬季有过一次。判断的方式很简单：量体温有没有发烧，看看有没有打喷嚏流鼻涕。自己就可以判断。一般如果是感冒，我就不吃药，而是补充大量的维生素 C，多喝水，注意好休息。第二、三天会难受一些，但第四天往往症状就减轻啦。就像上面说的，感冒是没有药可以治疗的，但一周左右会自行全愈。市面上的感冒药都是缓解感冒的难受症状。

在国内感冒药有各种感冒灵，在国外，感冒药有我在新西兰常备的 Lemsip，其中的主要成分是 Paracetamol，学名是对乙酰氨基酚。对乙酰氨基酚是一种广泛使用的非处方止痛及退烧药。对乙酰氨基酚常用来缓解头痛及各种轻至中度疼痛，也是许多感冒药的成分之一。虽然对乙酰氨基酚可以用来治疗炎性疼痛，但是其并不是非类固醇抗发炎药，因为其抗炎作用非常弱。

![Screen Shot 2018-02-14 at 10.40.45 A](https://i.imgur.com/Yjm16iE.jpg)

在国外如果是患感冒去找医生的话，基本不会给你开消炎药，只会建议你大量补充维生素 C，多吃几个橙子，最多开点 Paracetamol 止止难受的症状。但通常这两者都很管用。

### 流感（Flu）

我患流感的次数比较多啦，去年就有两次，而且断断续续一直拖了近两个月，回国探亲时因为流感，打了近一周的点滴还没治好，最后喝了中药才治愈。1 月左右患过一次流感，去找了医生，通过鼻咽拭子（拿棉签在患者的鼻腔或咽部轻轻抹一下）确诊是流感后，开了 Amoxicillin（阿莫西林）和含 Paracetamol 的止疼药配合，两天后就治好了。

我个人的体质往往容易扁桃腺发炎，流感时一定会嗓子疼，以前我觉得这特别讨厌，但现在我发现，我的敏感扁桃腺可以是一个很好的预警指标。目前只要一觉得嗓子干，我就马上补充维生素 C，多喝水，然后早些休息，往往第二天就没啥事了。

![Screen Shot 2018-02-14 at 10.45.31 A](https://i.imgur.com/xvorUzB.jpg)


## 面对流感季我们可以做点什么？

### 去接种流感疫苗

按照我查到的资料，几乎所有西方医疗机构的建议第一条都是：去注射流感疫苗，这是最重要的。我们家还没有去打疫苗，之后我会找时间和家人去打，特别是要给孩子也打。疫苗不能百分百地避免流感，但这是最有效避免流感的办法了。关于流感疫苗的介绍，我在文末有摘录了一篇文章。

![Screen Shot 2018-02-14 at 10.59.42 A](https://i.imgur.com/VBORkGS.jpg)
![Screen Shot 2018-02-14 at 11.00.01 A](https://i.imgur.com/A2QM8tW.jpg)

### 洗手消毒避免接触病毒

多洗手，不只是上厕所后啦！接触别人或是外出回家时，第一件事先洗手。我们家现在带 Molly 出门玩时，回家第一件事就是洗手。如果不方便洗手，使用消毒液擦手也是种方法。

**另外是要避免和患病者接触。**比如：别握手啦。如果你患了流感，就自己带个口罩吧。把这个当回事，别像《流感下的北京中年》里作者那些大咧咧的东北亲戚学习。

### 保持健康的生活方式

这个可能已经是常识，我就不再多说了。照顾好自己的健康很重要。吃营养均衡的食物，不抽烟少喝酒，注意休息，适量运动。

我自己前段时间意识到体质下降后导致自己经常流感，有意识地培养了两个习惯：一是每天早上冲一个一分钟左右的凉水澡，二就是一有任何预兆，马上服用大量维生素 C。自从养成这两个习惯开始，我还没有患过流感。

![DSC02665](https://i.imgur.com/ufW1s8u.jpg)
> 我家里常备的脂质体维C，是目前市面上最好的维C补剂了

我老婆在家每天早上都会自己做一杯螺旋藻 Smoothie（奶昔），也是在日常增强免疫力的好方式。

### 家里常备的感冒与流感物品推荐

* **体温计** - 这个不用多说了，谁家都有吧。如果是给小孩用的话可能会需要耳式或是额式的那种。
* **维生素 C** - 这也是家庭常备物品。我家用的是目前市面上最好的 BioBalance 脂质体维 C，最容易吸收，也可以兑水给小孩子服用。
* **提高免疫的保健品**，我推荐汤普森的儿童免疫咀嚼片和免疫片。这个比较适合在冬季特别是流感季服用，提升免疫力。
* **口罩** - 这东西如果患症是少不了的。但我在新西兰还没买过……大家在国内的话淘宝来一箱医用口罩放家里吧。自己如果不舒服记得带口罩，也是对他人的健康负责。

### 不靠谱的脸面和意志力

从《流感下的北京中年》的文章和我们身边朋友的经历，我有两个结论：**中国人太在意他人脸面上的感受，但却不在意他人的健康感受。中国人总是夸大自己的意志力和抵抗力，却往往会忽视客观常识和日常习惯的重要作用。**

比如，春节回家，饭桌上你被劝酒，理由是 “感情深”，但如果以健康原因拒绝，就是 “不够感情”，甚至连家里亲戚都是这样。我们还经常会以 “牺牲健康” 来烘托感情的深厚。这样的故事和经历，你肯定也有不少。

再比如，我们会说自己意志力强着呢，不吃饭、不睡觉可以用意志力撑过去。现在我却发现，意志力这东西根本就不是个东西，你的意志与客观事实相比一点力量都没有。比如：孩子坐车没有系安全坐椅的安全带，而是妈妈抱着，母亲保护孩子的意志力强吧？碰上撞车，冲击量大过手臂的承受力时，孩子一样会飞出去。

作者的岳父除了因为就医上的一些问题导致病情加重之外，更多的原因，还是上面这两点，最终与亲人阴阳相隔。感叹他人的故事之后，努力过好自己的人生吧。特别是为人父母，也为人子女的青年和中年人们，**学习更多的知识，尊重基本的常识，在意自己和他人的健康多过脸面，尊重医学和科学，培养良好的习惯，这才是保护自己的家人，赶跑中年无力感的最好办法。**



> **参考链接：**
> 
> [WebMD - Stay Healthy: 6 Tips for Avoiding Cold and Flu](https://symptoms.webmd.com/cold-flu-map/avoid-cold-flu)
> [WebMD - Preventing Cold & Flu: How Doctors Keep Germs at Bay](https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/preventing-cold-and-flu-how-doctors-keep-germs-at-bay#1)
> [Popular Science - This flu season has killed 53 kids so far. Here’s what worried parents should do.](https://www.popsci.com/kids-flu-symptoms-death)
> [Health - 20 Surprising Ways to Prevent Colds and Flu](http://www.health.com/health/gallery/0,,20752945,00.html#sniffle-season-strategies-0)
> [Health - 10 Biggest Myths About The Flu](http://www.health.com/health/gallery/0,,20861838,00.html#what-you-need-to-know)
> [Flu or Cold?](http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/flu-cold-how-to-tell-difference-symptoms-treatment-health-doctor-advice-a8159586.html)
> [解析重症流感——他，不是死于感冒！](https://mp.weixin.qq.com/s/_THPzh1bRA0kFEDlrvEtJQ)
> [流感疫苗，打还是不打？](https://mp.weixin.qq.com/s/bmRcjpCJa1WoTkavzziuig?scene=25#wechat_redirect)