# 所谓热点，其实都是担心被落下的恐惧 | 狗熊有话说

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我去年有一个对自己的要求：不要追热点。目前看算是做到了。

追热点如果不是因为工作，那么原因只有一个：FOMO。

FOMO是 fear of missing out 的缩写，人一直都有这个特质，担心自己out了，被同伴落下。在部落时代被落下就意味着game over，所以同伴在谈论什么你不知道的事情，你就会特别焦虑。在互联网时代，这个特点被网络进一步放大了。媒体在不约而同地放大焦虑，因为它们发现，这是最容易获得流量的方式。

随便打开微信公众号扫一扫时下流行的标题，就会发现背后的「技巧」：

* 不懂这几招，你就out啦。
* 错过微信，错过淘宝，错过xxx，你还能错过xxx么？

都在贩卖焦虑。

那该怎么办？有人说，那就不要焦虑，不要追热点呗。屁话，这事这么简单，那早就不算是个问题了。真正困难的问题，是道理你都懂，但就是臣妾我做不到啊。

解决的方式有几招，但一两句话说不清楚，具体的方式我也在实践摸索。但如果你想要摆脱FOMO的思维定势，有一招，你如果掌握了，就基本成功了一半。

这招就是：自我觉察。或者也可以叫做自省。具体方法就是当你在做某件事时，提醒自己暂停几秒，问自己：我在做这件事，是真的能对我有帮助，能给我提升价值，还是只是因为焦虑或是FOMO？问了自己，并回答了这个问题之后，你可能就会有意识，要不要停下来了。有的时候你甚至会一瞬间失去在做某件事的乐趣。

我就有过这种体验，有一段时间经常看到有人在聊吃鸡游戏如何如何，就自己也下载了一个。我拷……其实真不算好玩，但玩了几次，也慢慢觉得还凑合吧。有一次玩到一半，我中途停了几秒钟，问了一下自己：这游戏真的好玩吗？我真的玩得很爽吗？然后我就忽然没了兴致，退出，删除游戏，也不在乎自己的游戏进度了。

这个技巧是我从冥想的课程里借鉴的，冥想里有一个技巧叫做noting，就属于自我觉察。先从自我觉察开始，就可以慢慢摆脱FOMO的焦虑了。

祝你在新的一年，不要被网络的噪音裹挟，多听听自己内心的声音。

Photo by Tanya Santos on Unsplash