# 最后幸存者：月子期的奶爸生存指南 ![Postpartum-Depression-in-New-Dads](https://i.imgur.com/VW481LA.jpg) 小孩出生之后的这段月子期，你想要顺利通关么？这篇生存指南，就是狗熊我在经历了那几个月幸存下来之后的泣血心得，供各位准奶爸和有志于（或是喜当爹那种计划外）成为奶爸的兄弟们传阅。 ## 工作 > 生存难度：2 星 先说最不要紧的，工作。是的，这事儿在这段时间内算是最不要紧的，因为你的很多生活的基本层面都会产生变化。我们都知道怀育小孩这件事，妈妈在事业上的牺牲要大得多，但爸爸的工作肯定也会受到一些影响，这很容易理解。一定要清楚地明白一个事实：自从你成为父亲之后，至少在孩子还未长大到可以上幼儿园的阶段，你生活的重心是家庭，工作的优先级会降低，也应该降低。在怀孕期间，你就应该做好准备，要面对事业上可能要有的妥协。 我们生活的新西兰是一个工作和生活非常平衡的国家，绝大部分的工作单位，都会优先考虑家庭，基本不会出现什么加班和超时工作的情况。如果家里有新生儿，有的公司还可以申请部分时间在家工作的 “福利”。而对于奶爸来说，法律规定有两个星期的带薪产假，用于照顾家人。我在预产期前，已经和公司沟通好，并且也和同事协调好了工作交接。 老婆临产那天，我接到电话后和同事们打招呼，所有人都很高兴（喜当爹啊……），老板还抓出一盒宝宝用的保健品送我做礼物，然后我就马上冲回家，24 个小时之后，Molly 出生啦！这个故事以后我再详细说说。 两周后，我回归工作，基本没啥变化，白天依旧很忙，洋人公司没有午休的概念，午餐时间也很短，但所有人都准时下班，也不会在下班后处理邮件或是其他工作事务。我们在国内熟悉的下班后微信办公的情况，在新西兰是见不到的。所以在工作上，我作为奶爸的生存难度不大。 但狗熊我在业余时间，也有做很多事，有了新生的宝宝，基本上每天一大半的工作外时间是要用来陪她，喂奶换尿布，打扫家务等等的，哪里还有时间做其他事情呢？ 我当时的办法是：削减自己唯一能削减的时间：休息时间，用来做自己原来在做的事情。结果呢？我去年冬天断断续续病了两三个月，整个人的精神状态也不好，做的事情虽然表面上看起来还行，但其实自己知道，质量远远比不上之前。 如果能重新经历一遍那段时间，狗熊我想对自己说：一定要做取舍。你不可能做所有的事。要能够容忍部分事物的不能完成和不够完美。你不孤独，其他当爸爸的人，也都会经历这个过程。我和做 Vlog 的老朋友友藏聊天，他就说起，在孩子出生之后的那一两年，自己基本没体会过创造内容的快乐。 这也是作为本期生存指南，狗熊给出的第一条通关秘技：**工作上要做取舍，你不可能做所有的事。在短期内，要以家庭的平衡为主。** ![si7](https://i.imgur.com/U7KhcJA.jpg) ## 睡眠 > 生存难度：4 星 大多数做奶爸的人都会对于睡眠这件事很在意：那些说小孩出生后没有整觉睡的传闻，到底是不是真的啊？狗熊可以负责任地告诉你：那都他么的是真的啊…… 刚出生的宝宝是这样一种生物：每两小时需要喂奶一次（妈妈，你们是好样的！）然后大部分时间一直在睡。睡醒的表现就是用哭声召唤食物……我还记得我在两周产假结束后，是迫不及待地出门，关上前院门就欢天喜地去上班的。这事儿对于妈妈们来说要更加困难，因为妈妈们得经常喂奶，夜里有时还得随时起来。但白天妈妈们可以在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息一下，而还得上班的爸爸们就没有这样的条件。反正我当时基本是靠一天三四杯咖啡喝到心悸才熬过来的。 而后来我才知道……刚出生的这两周，这种睡眠已经算是好的了……小孩刚出生的头几个月，每天必须睡够 15 个小时以上，而且睡着后都睡得比较沉，虽然间隔醒来的时间可能会很短，但至少总的睡眠量是放在那里的。这时要想生存 “顺利”，最关键的诀窍就是利用宝宝睡着的时间赶紧休息。因为宝宝一旦醒过来，你是肯定得全身心地去照顾他 / 她。狗熊我当时就是总想在 Molly 睡着后抓紧时间做自己的播客之类，结果往往事情还没有做到一半，Molly 醒了，事情就只能扔到一边。几天之后，我基本不用化妆，也自带烟晕妆的妆容效果…… 要注意和你的另一半配合，不要互耗。自己学一下如何照顾宝宝，比如换尿布，包包被（可以让新生儿更好地睡眠），如果是喂奶粉的话应该如何操作。你照顾宝宝时，让妈妈休息一下，也要让她能放心地把宝宝交给你照顾，自己能去休息。如果实在不放心，那么两人分一下工，比如你晚上不喂奶的话就多休息，早晚和白天多照顾一下宝宝，换妈妈去休息。 ![Postpartum-Depression-in-New-Dads](https://i.imgur.com/VW481LA.jpg) 当然，到了 6 个月左右时，就得有意识地调整宝宝的睡眠节奏了。特别是如果有喂夜奶的习惯，这时要注意调整，否则……我只能告诉你：常年睡不好觉的雌性，是非常具有攻击性的。 **第二条通关秘技：不能以你的节奏来休息，得配合他们的作息来调整你的休息时间。** ## 情绪 > 生存难度：5 星 新奶爸们要想月子期能够顺利幸存，最重要的关键，是要了解月子期自家老婆的情绪变化。你预先学习得越多，就越容易面对，生存机率也就越大。 首先要明白的是：你可爱的老婆，在生完孩子后的一段时间内，就不是她之前的样子了…… 我指的不是她的外形变化……好吧，她的体形的确会有些改变，但这不重要，而且只要注意健康饮食与运动，不久就会恢复的。妈妈们，你们是好样的！（狗熊你的生存欲望很强啊……） 我指的是她情绪上的变化，这不是由她控制的，而是由于怀孕的荷尔蒙变化而导致。她会出现一系列情绪上的不稳定情况，比如毫无逻辑的大哭或是大笑，突然因为屁大点事情感动，或者更常见的，因为你的屁大点儿事没有错对而要和你搏命……这种情况有一个很好听的名字：Baby Blue，可以翻译成宝宝忧郁症。 得注意，国内常说的产后抑郁症（Postpartum Depression），是指妈妈们产生更加严重的精神问题，甚至会影响到自己和宝宝的健康，产后抑郁症和宝宝忧郁症不是一个概念。通常妈妈们有 10% 的机率会患产后抑郁症。如果有产后抑郁症的问题，需要去看医生，吃药调养，而不能怪妈妈们自己控制不了。同样的，有 Baby Blue 的妈妈们，在情绪来的时候，一样也完全控制不了。这时奶爸们千万别当真，只要没有被拿着菜刀追着砍，只是被吼两声，打两拳，拉扯一下衣服，或是用杯子啊扫帚啊平底锅啊这些无伤大雅的小东西打上几下，也无伤大雅啦，哈哈……哈哈……被打时注意自己灵活躲避，保护脸部裆部等要害部位即可。 你可能会想，没事儿，我家老婆脾气性格可好了，不会的。OK，你知道 Baby Blue 在妈妈身上出现的机率是多少吗？75%！也就是说 4 个妈妈里就有 3 个妈妈会有明显的 Baby Blue 症状！不过也别太担心，Baby blue 通常两三个月后就会自己消失了。 在月子期，Baby blue 是最常见，但也是最容易被忽视的问题。因为中国人向来习惯强调个人意志和主观能动性，以往对于这些问题没有了解，只会从妈妈的性格方面找原因。特别对于家里的长辈，对于这样的问题也没有意识，所以准奶爸们，不但要对于可能随时发作的另一半有心理准备，还要承担起对于家里其他成员的教育责任。 ![article-43_origina](https://i.imgur.com/Idra3pj.jpg) 狗熊我自己在 Molly 出生前的产课上，就和老婆一起学习了关于 Baby Blue 的相应知识，心理已经有了一个预期。我知道如果老婆在月子期因为某些事情暴走，都是荷尔蒙导致的，她自己并不能够控制。这时作为老公，要做的事情不是讲道理，而是表达关爱。（话说回来，有谁会傻到和女生讲道理呢……） 我还记得月子期开头的某一天，老婆走进卧室，还没啥动静，然后忽然就传来一声大哭！！我和岳母吓了一跳，连忙冲进去查看出了什么状况，只看到老婆拿着一条自己的内衣坐在床边掩面痛哭……岳母大人完全懵了，还一个劲儿地问怎么啦，出什么事啦？我一个箭步冲上去，抱住老婆（用拳击运动员抱住对手的那种姿势），小声安抚。过了一会儿，没事儿了。只是岳母大人还在一脸懵……到了晚上吃饭时，我和老婆（当然已经完全没事儿了）一起对岳母进行产课知识教育，从来没听说 Baby Blue 的她才慢慢搞明白状况。 **第三条通关秘技：这时你家另一半哭或是笑，很可能没啥理由。作为奶爸，这时你的身份是老公，冲上去抱住她，安慰她，给她倒杯喝的，弄点儿吃的，别讲啥道理，也别问太多问题。她会明白并感激你的。** ## 隐藏关：饮食 > 生存难度：未知 最后一关隐藏关，是饮食？生存难度还是未知？这是什么鬼？因为饮食根据个人习惯、文化和地区各有不同，没有统一的标准，所以这个问题可能很简单也可能很难。比如在中国国内，你家老婆想吃正宗火锅，出门左转或是直接海底捞上门就行，其他特色饮食也大多可以外卖。在外国？你真想吃个鲫鱼豆腐汤，跑遍全城连鲫鱼都找不到哪里有卖（具体故事，请参考这篇熊妈的这篇文章：XXX） 关于饮食的心得，狗熊的总结就是：营养均衡大于盲目地滋补。关于生存的心得，总结也就一句话：千万别让雌性饿到……提醒大家一下，雌性对于饥饿的忍耐力要远低于雄性，饥饿导致的暴力倾向也会有很严重的后果！ ![The_Food_Wife](https://i.imgur.com/PgwGGgc.jpg) > 记得时常给老婆安排点好吃的 ## 通关了！……吗？ 搞定了工作的难关，熬过了睡眠剥夺的考验，挺过了情绪化的魔掌，还小心翼翼跨过了饮食的坑，恭喜你，通关了月子期的奶爸生存挑战！成功成为了最后的幸存者！耶，撒花！ “开心吧英雄！哈哈，准备一下，咱们要进入二周目啦，难度再次提升，挑战更大，我们开始吧！” ![maxresdefault](https://i.imgur.com/fWL3tC9.jpg) ？？？ 是的，月子期通关了，但你的育儿奶爸旅程才刚刚开始。之后，你得要准备孩子的睡眠调整，小孩会爬会走路后，活动的范围增大，运动量也会增大，得考虑经常带宝宝出门，再之后得教说话，还得操心教育……用游戏的术语来说，养小孩就是进入了 “无尽模式”。请慢慢享受吧！ 哈哈哈哈哈哈哈！（笑声远去……）