# “饭渣”宝宝如何逆袭？

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作为新手父母，谁还没碰到过娃突然不吃奶、不吃饭，秒变“饭渣”的时刻。

有宝宝在长牙的时候，不吃奶不吃辅食，焦虑的妈求爷爷告奶奶，恨不得只要娃这个时候愿意吃零食都双手奉上了；

有宝宝就是不爱吃辅食，看到辅食就大哭；

有宝宝自主地断奶了，却不喝奶粉不喝牛奶，便秘不说，如何通过食物补充身体所需钙质也是让妈妈们很焦心；

有宝宝到一岁了，开始尝试吃成人的比较粗的块状食物，不准父母喂，可自己小手拿不起来又饿得哇哇大叫…………

面对“饭渣”宝宝该怎么办呢？熊妈最近找到英国母婴机构 Babycenter 给出的一些应对宝宝胃口变差的小Tips，结合新西兰母婴机构Plunket给出的一些建议，在这里分享给大家。（适合一岁后开始以辅食为主要营养来源的宝宝）

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### 喝奶为主还是吃辅食为主？
究竟应该以喝奶为主？还是以吃辅食为主？新西兰母婴机构 Plunket 给出的建议是：**一岁以前的宝宝仍然以母乳、奶粉为主要营养来源，辅食更是培养宝宝的咀嚼能力；而一岁以后，宝宝应该以辅食为主要营养来源，并且宝宝可以开始尝试喝纯牛奶。在每天3顿辅食保证的基础上，每天母乳或是奶粉的摄入量在500ml左右即可。**

宝宝从喝奶过渡到吃辅食，尤其是一岁后开始吃成人标准的粗而块状的辅食时，都会有一个适应阶段。Molly 小主也经历过这个时期，整整三天，Molly 每顿饭都要吃 1 个小时左右，而且还很容易变得烦躁。一开始，熊妈也会很焦虑，不断催促 Molly 吃快一些，后来熊妈经过 Plunket 的指导，开始尝试“宝宝自主进食”，哪怕 Molly 吃得慢，也让她自己去自主吃饭，吃多少自己说了算。经历了几天的磨合期，Molly 也开始变得更加自信，开始积极尝试接近成人食物的饭菜了。

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其实，相比国内爷爷奶奶爸爸妈妈围着喂饭，西方国家的爸妈们更倡导给小宝宝自主权，自己去吃饭，去探索。当然，许多爸妈可能接受不了宝宝吃的满头满脸都是，可相比起到了进幼儿园还要大人喂饭，或许这个并不轻松的自主吃饭过程，是需要爸妈更多耐心和放手让宝宝去尝试的。

William Sears 是人尽皆知的儿科医生，也是23本专业育婴书籍的作者，在他看来，宝宝吃多少，怎么吃都应该宝宝自己说了算。“**你的宝宝很可能今天吃得很多很好，而另一天却什么都又不吃了，而这是再正常不过的事情。**”Sears医生说。

### 那爸妈们该如何应对呢？

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* **给一周岁的宝宝，提供品种丰富而健康的食物，让宝宝自主进食**，爸妈们只在宝宝需要帮助的时候给予帮忙，这样可以很好培养宝宝的独立性。

* **不要恐吓宝宝，也不要“讨价还价”**。“再吃一口，你就可以吃一块饼干”“你不吃豆子就不给你讲故事了”……这样的话语很容易让本该其乐融融的用餐时刻变成一场“小战役”。如果想要培养一个爱吃饭的宝宝，请保持用餐时刻都是愉悦的积极的，并且不要用小糖果作为奖励。

* **尽量把宝宝三餐时间调整到和全家人饭点一致**，当宝宝和爸爸妈妈以及兄妹一起坐在一起用餐，他也会更享受吃饭时间。但是避免在宝宝很累的时候让他进食。

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如果宝宝不喜欢吃什么食物，爸妈们可以继续尝试。宝宝们大概需要尝试一种新食物10次以上才会真正接受其味道和质地，所以，如果宝宝把豆子吐出来，试着接下来几天都继续给宝宝尝尝豆子。
   
如果宝宝拒绝进食，相比起马上把宝宝抱起来，让宝宝坐在餐椅上或是饭桌旁安静地坐几分钟，不要在这个时候给宝宝吃零食，这样宝宝会知道拒绝吃正餐也可以吃到自己想吃的零食。    
   
爸妈们别忘了把宝宝喝的牛奶或果汁也计算在内，如果宝宝喝了太多牛奶或果汁，很可能宝宝会吃不下正餐。所以建议在两餐间搭配小点心给宝宝喂一些牛奶，并且限制宝宝果汁摄入量，每天不超过半杯（哪怕是纯果汁也含有大量糖分，并且果肉被打碎制作的果汁缺少水果应有的纤维以及部分营养物质）。一岁以前宝宝不能喝果汁！！！

* **尽可能少给宝宝吃太多含糖量高食物以及快餐食品**，宝宝迅速发育增长的身体更需要健康的饮食和足够营养。

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### 额外维他命补充剂？
对于一岁后宝宝是否需要额外维他命补充剂的问题，美国儿科学会的回答是：**如果宝宝每天都保持吃不同品种的健康食物，并不需要每天都补充多种维他命。但是如果宝宝不吃足够的肉、鱼、含铁量高的深色蔬菜，宝宝会需要含有铁的补充剂**。要知道宝宝是不是需要额外补充剂，儿科学会的建议是找专业医生检测。

此外，美国儿科学会表示，无论宝宝是不是需要补充多种维生素剂，一岁以后的宝宝都更需要大量维他命 D，维他命 D 可以帮助宝宝更好吸收食物中的钙质和磷，儿科学会表示涂抹防晒霜会阻止宝宝吸收太阳光中的维他命 D，而从奶制品中又很难获取足够的营养物质，所以美国儿科医生建议一岁后宝宝每天需要补充 400 国际单位 international units (IUs) 的维他命 D。

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