# 又是一年生日，对自己的一些欺许 Weekly第19周 / 狗熊有话说

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4月是一个残酷的季节，因为大狗熊过生日啦哈哈哈！

> 以下是每周狗熊写的中、英文短贴里，值得再次回顾与分享的内容。这是一份我的每周零散心得与学习收获的汇总列表，只要五分钟，就可以获得我一周的收获。请于博客 http://blog.beartalking.com 查看更多


### 在饿前吃东西有助于减肥？

在家继续宅，这一周没怎么运动，还吃了四顿火锅，结果是体重轻了1.5公斤。抛去水份之类的水份，应该至少是维持体重吧，腰围少了一厘米。

健康饮食的道理和方法大家都懂，细节就不多说了。我这周最大的心得是在饿之前吃东西。听起来虽然有点反常识，但的确很有效果。胖人在饥饿时做的饮食决定和女人在恋爱时做的情感决定一样，大都不是什么好决定。

我现在每天一早泡好一大份粗燕麦片。在肚子饿之前就加上希腊酸奶吃一点，一天可能会吃四五次，每次量不大。一天下来可以避免吃很多零食，还能避免吃饭时吃到撑。

零食还是要吃的，目前都是在晚上给娃讲完故事感觉身体被掏空后，来一份零食，喝口酒喝口奶，再开始享受自己的时间。我知道晚上吃零食不好，但为了活着，必须能稍微放飞自我。

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### 开始用1.25倍速听英文书

事实一次次证明很多时候我们觉得不可能的事情，往往当突破后也没那么夸张。去年初我和采访过的大叔Lucas吃饭聊天，他是巴西人，会说四门语言，一年读50本左右的书。读书这件事我不输他，但他也是读英文书算第二语言，我问他的诀窍，他说主要是听有声书，而且使用1.25倍速，这样一本5小时左右的书，四小时就听完了。当时我惊叹，英文书能听原语速已经很厉害了，1.25倍实在是离我太远。

三个月前，我在听一本有声书时，觉得语速还算慢，就干脆调成1.25倍试试，实验证明还好，大概会损失一些内容，但也能接受，于是就坚持了4、5本书都调快语速。现在基本能适应了，前提是书本身不是很难读或信息量特别大那种。比如塔勒布的书，我连正常语速都搞不定。

所以x1.25倍英文有声书，也不是那么恐怖的事情，也是可以实现的。打算继续巩固并练习。能将阅读速度提升25%，很给力了。

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### 摊得很薄，需要往回收了

这段时间把自己摊得很薄，也就是说有很多事情都在进行，一些事是自然到了截止时间，比如要帮一位朋友写新书的序，一些事是启动了就自然要花时间，比如有Freelance design consultant的项目在做，还有些是我自己主动reach out，比如和kiwi猎头聊后COVID时代的职业策略，还有些事是朋友reqch out到我，比如五月初的在线分享，另外也有一些兴趣与实验，比如1分钟的视频号。

我知道这种分散状态不利于创造价值，在这段时期，虽然很想要更多地做事。现在来看的确有些太分散了。提醒自己现在先把手上堆积的事情一件件了结掉，不要再去挖新坑了。

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### 开始阅读《悉达多》

![5e908bfbly1ge3st42om5j20u01hc7wh](https://i.imgur.com/t9ifJD0.jpg)

在毫无任何背景了解的情况下开始读这本Siddartha（《悉达多》），被震撼到了。特别是有声版的表现力，以我有限的英文有声书阅读体验（刚刚三位数），这本书的语言之优美与意境之幽远，目前第一。刚刚随便翻了一下作者Hermann Hersse，德国诗人、小说家、画家，诺贝尔文学奖得主。太牛了。

打算在读完之前不去看任何背景介绍，以沉浸到故事中。我虽然亲身去过释迦摩尼悟道的印度菩提迦耶，但在这本书诗意文字的内心旅程式描写下，那个世界熟悉而陌生。

目前读到的故事是两位年轻人的修行与心灵之旅，一人叫做Siddartha（悉达多），另一人叫做Govinda（乔维达），看名字你可能也有预感：两人其实是一体双生的同一人，之后看看如何。（读完后发现并不是）

好久不读文学书了，感慨优秀的文学书真美好啊！

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### 又是一年生日，一些欺许

今天自己生日，感觉年轻地活着并老了一岁。感谢啊感悟啊那些个东西就不说了。写下几句近一两年的收获，再说说对未来自己的期许：

收获：
1. 接纳了不完美是人生的常态，认定了持续进步也应该是常态
2. 有了全局意识，虽然还需要继续精进
3. 慢慢开始有了中、西两种思维模式，同样还需要精进
4. 有了更多的共情心（同理心）
5. 懂得了事物都有基本的运行周期，这是年青时不理解的。

对未来自己的期许：
1. 更注重体验，更注重参与。
2. 更真诚，更自在。
3. 注意力更聚焦，眼光更长远。
4. 在选择上节制，在体验上贪婪。

前两天和家人聊天，说如果咱已经巨有钱财富自由了会干嘛，我说我会继续读书，做播客，结识有意思的人，继续分享体验、见解和有趣的东西。这样来看，咱还是活得很幸福啊，因为已经在做自己喜欢做的事情了，不用等到财富自由。

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### 视频号做了15天

12号上传第一个微信视频号，到今天已经快15天。还有很多需要学习的地方，但目前的基本感受，这还是一个下沉的工具。在我看来制作YouTube/B站标准的视频，是目前普通视频爱好者的tier1。我还是更喜欢横幅的视频多过竖屏。横屏能展现更广的视角和更丰富的信息，竖屏更能把视线集中在一个小的角度。

不过仔细一想也有意思：电影都是横屏，但电影海报都是竖屏。也许判断的依据根本不是客观因素，而是主观的习惯吧。

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### 回顾一年前失业的感受

下周末和奥克兰的一位职业教练合作，作为嘉宾要做一场在线的职业切换策略分享。在整理我的分享内容时，发现很多有趣的东西：当时的工作合约2019年1月到期。2018年12月，我在去面试了一个市场运营的岗位之后一天，注册了一个UX设计课程的年度会员，标志着自己正式将UX作为自己的职业方向。当时我的打算是，如果应聘成功，那么就自己花时间系统地学习UX，在1-2年内转岗，如果应聘不成功，也仍然继续努力。

当时我写了一条这样的日记：昨天注册了IDF的年度会员，应该制订一个年度计划了，如何在一年内成为UX专业人士？或者说如何在一年内找到UX专业的工作？

后来那份市场运营的工作黄了。1月合同到期离职，然后是长达5个多月的空窗期。6月底，我加入新西兰最有影响力的公司之一，成为UX/UI设计师。

想说两个感受：
1. 注意记录，真的太宝贵了。当需要回顾的时候，才会发现记录的珍贵。
2. 今年已经过去的4个月，和去年同一段时间相比，相映成趣。那时的世界一如既往地正常，而我却每天面对各种挑战。如今恰恰相反，世界变化快得连电影编剧都不敢想，但我……也还是每天面对各种挑战。

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### Toastmaster学到的视频沟通技巧

分享几条从这段时间的toastmasters活动上付费学到的视频会议沟通技巧：

1. 说话时看着摄像头而不是看着屏幕
2. 摄像头最好保持与自己的眼睛在同一水平线
3. 背景注意整洁，不方便的话就设置成图片，甚至做一张自己的独有背景，同样应注意干净
4. 事先检查网速，关闭其他占用网络带宽的应用
5. 服装避免与背景同色，比如白衬衫配白墙就不太合适
6. 女生如果要有点色彩，可以把口红换深一些的色号
7. 尽量使用耳麦而不是电脑的外放
8. 其他就是开会都应该注意的技巧了，比如言之有物，长短适合，注意插入和结束话题的节奏

欢迎补充。对了有朋友说国内视频会议大家都习惯关掉摄像头，是真的么？