# 在魔幻时代一如既往地认真生活 Weekly第4周 / 狗熊有话说

![IMG_3768](https://i.imgur.com/FbszXyd.jpg)

> 以下是每周狗熊写的中、英文短贴里，值得再次回顾与分享的内容。这是一份我的每周零散心得与学习收获的汇总列表，只要五分钟，就可以获得我一周的收获。请于博客 http://blog.beartalking.com 查看更多 


## 魔幻2020

换做去年年初，谁如果和我说咱们国家，有的地方（香港）会立法不让上街戴口罩，有的地方会规定上街必须戴口罩，另外连南半球的新西兰都买不到口罩，我真的打死也不相信。生活还要继续，所以，继续发布每周都有的贴，与你共勉。

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### 不要追热点

我去年有一个对自己的要求：不要追热点。目前看算是做到了。

追热点如果不是因为工作，那么原因只有一个：FOMO。

FOMO是 fear of missing out 的缩写，人一直都有这个特质，担心自己out了，被同伴落下。在部落时代被落下就意味着game over，所以同伴在谈论什么你不知道的事情，你就会特别焦虑。在互联网时代，这个特点被网络进一步放大了。媒体在不约而同地放大焦虑，因为它们发现，这是最容易获得流量的方式。

随便打开微信公众号扫一扫时下流行的标题，就会发现背后的「技巧」：

* 不懂这几招，你就out啦。
* 错过微信，错过淘宝，错过xxx，你还能错过xxx么？

都在贩卖焦虑。

那该怎么办？有人说，那就不要焦虑，不要追热点呗。屁话，这事这么简单，那早就不算是个问题了。真正困难的问题，是道理你都懂，但就是臣妾我做不到啊。

解决的方式有几招，但一两句话说不清楚，具体的方式我也在实践摸索。但如果你想要摆脱FOMO的思维定势，有一招，你如果掌握了，就基本成功了一半。

这招就是：自我觉察。或者也可以叫做自省。具体方法就是当你在做某件事时，提醒自己暂停几秒，问自己：我在做这件事，是真的能对我有帮助，能给我提升价值，还是只是因为焦虑或是FOMO？问了自己，并回答了这个问题之后，你可能就会有意识，要不要停下来了。有的时候你甚至会一瞬间失去在做某件事的乐趣。

我就有过这种体验，有一段时间经常看到有人在聊吃鸡游戏如何如何，就自己也下载了一个。我拷……其实真不算好玩，但玩了几次，也慢慢觉得还凑合吧。有一次玩到一半，我中途停了几秒钟，问了一下自己：这游戏真的好玩吗？我真的玩得很爽吗？然后我就忽然没了兴致，退出，删除游戏，也不在乎自己的游戏进度了。

这个技巧是我从冥想的课程里借鉴的，冥想里有一个技巧叫做noting，就属于自我觉察。先从自我觉察开始，就可以慢慢摆脱FOMO的焦虑了。

祝你在新的一年，不要被网络的噪音裹挟，多听听自己内心的声音。

![IMG_3822](https://i.imgur.com/rI8Cn5A.jpg)


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### 晨起的生产力

本来5点半起床计划去参加7点的Toastmaster活动，结果因为bus和道路施工走错路，迟到5分钟完美错过……于是7点至8点在咖啡馆做自己的事，结果效率奇高，1小时写完了一篇1000字的英文书评blog。可能得恢复晨型人的状态了，之后好好设计一下如何实现5点30起床，放到自己的下个月挑战里。

顺便说一下洋人真的很喜欢早上活动，清晨6点的bus人满为患，健身房最火爆的课程也是6点-7点。就连早上7点的咖啡馆，都已经坐了1/3的座位。

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### 印度哥们「金熊猫」

我们乙方一位印度裔测试工程师姓Panda，相信看我个人更新的朋友都有印象。每天早上和他们开晨会，都是先狗熊（Bear）后熊猫（Panda），大家也都习以为常了。今天我忽然好奇，顺手搜了一下这位工程师的名字Hiranmaya是啥意思，答案是：是梵语，也是印度的一个名为Jambū island的地区名，另外，也有“金的，金色的”意思。

哇，“金熊猫”，从此无法直视他了😂……

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### 通过了IDF的课程：User Research

Passed the Interaction Design Foundation's course "User Research - Methods and best practices" after delayed a few months. Late is better than never :) It's great to learn how to do collect data from qualitative research such as user interviews, which is a timeless skill for designers.

I regard myself as a good listener, and also have some experience of talking to people (as a podcaster), but this course really helps me by providing a structural knowledge and lots of tips for doing a good user interview. Highly recommend designers and product people to start learning user research methods. You don't need to take a course. Reading some related articles will be a good start.

![course-certificate-48](https://i.imgur.com/xTSQraM.jpg)


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### 疫情时期的建议

今天对于中国人来说是个不一样的除夕，非常事件应该关注，特别是会对我们生活带来巨大改变的事。但以我有限的经验，如果整天都把时间花在刷新信息上，一是耗费精力，影响休息，二是情绪会剧烈波动，也不利于健康。有很多话想说，但还是精减成几句话吧：

1. 如果是我，我会每天看一下最新的进展，然后专心做自己的事。不让自己被信息过度裹胁。
2. 允许别人谈论其他的事。
3. 挑选信息源。优先参考专业人士，专业媒体的信息，而不是朋友圈和自媒体信息。非常时期谣言传得最快。
4. 设想一下这件事可能会对你造成的影响，做好准备。或者适当地行动。
5. 把它当做一个改变自己的开关，比如注重健康，多和家人在一起。
6. 生活很大，日子很长，短期的损失和不适，与长期相比不算什么。

祝你和家人身体健康，新年快乐！

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### 好书推荐：When Breath becomes Air

![IMG_0511](https://i.imgur.com/2J0L2Ee.jpg)

When Breath becomes Air，将这本书加入了我的待读书单：我发现我对于医生这个职业了解得太少了。这本书是一位神经科大夫发现自己患了肺癌后的心路历程，纽约时报畅销榜榜首，“无法忘怀的作品”。

要尊重医生，先了解他们吧。

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### 疫情宅居，推荐10本好书

![kevin-bhagat-zNRITe8NPqY-unsplash](https://i.imgur.com/z7nkn3r.jpg)

大家宅在家的时间可能会很久，而读书是件可以让我们把注意力不仅仅放在当下，而是放眼更久的好选择。我从以往《狗熊月读》的好书推荐里，选出十本适合在特殊时期一个人静静阅读的书：

- 《少年派的奇幻漂流》
- 《炼金术士》
- 《消失的地平线》
- 《人类群星闪耀时》
- 《火星救援》
- 《伊莲娜·奥利芬很好》
- 《人类简史》
- 《你一生的故事》
- 《永恒的终结》
- 《献给阿尔吉侬的花》

以上都是非常有助于心理建设的作品，其中一些充满了人性的好奇，努力与不服输。虽然有时世界会让人无可奈何，但相信人性的光辉，总会像群星一样地闪耀。另一些会让你从更独特的尺度来理解这个纷繁世界，让你不只局限在自己和周围的人关注的当下。另外一些故事，会让你与世界和解。

如果对以上的书感兴趣，去搜索“狗熊有话说”的往期播客或是《狗熊月读》的会员节目，都会有详细的介绍。《狗熊月读》的老会员们可以登陆这里收听。https://shop2235261.youzan.com/wscvis/knowledge/index?kdt_id=2043093&p=columnshow&alias=2fldmq0zgo5g5

世界那么精彩，更应该好好生活下去。如果你感兴趣，可以留言表示，如果反馈多的话，我可以近期找时间做一个直播，专门聊聊“非常时期适合阅读的书”。