2023年健康运动回顾及收获

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我戴 Apple Watch 已经好几年,但为了研究 Google Health,我又专门买了一个 Fitbit Air,连续戴了三个星期。 原因很简单:我想知道,两个处理着相似健康数据的 app,为什么用起来会如此不同。Apple Health 很安静,数据在后台自动进入,你几乎感觉不到它的存在。Google Health 则会主动分析你的睡眠、给出建议、询问你的感受,并且不断邀请你提供反馈。

https://youtu.be/Vq1f6HnGddU 前不久我去当了一场 Hackathon 的评委。一天审 21 个产品 demo,每个 10 分钟讲 + 5 分钟答疑。一整天下来快六小时的内容,到最后我能清晰回忆起来的产品,不到 5 个。 不是项目不好,里面也有很真实的好点子。问题在哪? 不在产品,在结构。 将近一半的团队没等到 demo 时间就被叫停了。有几个甚至从头到尾没有真正打开过

https://youtu.be/TSgkU71PaA0 PM 工具一抓一大把:Notion、Jira、Asana、ClickUp、Monday、Trello,挑个颜色都能找到一款。但为什么工程师一旦用过 Linear,就不愿意回去? 我做了十六年设计,几乎所有这些工具我都用过,作为真实用户而非测评博主。所以当一个工程师朋友说"我回不去 Jira 了"的时候,我没顺着点头,而是花了二十五分钟坐下

Leaving the System After 45

Leapfrog & Opportunities for Designers in the AI Era

年底,按照惯例,12月进行全面的回顾。这一篇主要是回顾健康方面。
2023年个人健康方面还算OK,没得什么病,好像就一两次感冒。运气好,至今还没有得过covid。
在2023年,我一共进行了111次健身,包括去健身房和在家进行有氧及负重训练。散步或走路的具体次数不清楚,但根据苹果健康记录,每天平均步行距离约5公里,步数大约7500步。与2022年相比,这些数据都有约10%的下降。



今年体重基本维持在79公斤左右,对于1米80的身高来说,这个体重还算可以。但体脂从2022年的15%-16%增加到了20%-21%,这个变化不太乐观,需要更加关注自己的身体健康。

今年的体检结果显示,血压、血糖等指标都还不错。心脏年龄比实际年龄年轻5岁,这是一个积极的信号。
今年我意识到了酒精对身体的危害,并从8月到9月停止了喝酒。这对我的精神和身体状态都产生了积极正面的影响。
我今年同去年相比,外出去公司上班的次数要少得多,大概一个月也就去两次公司。长时间的WFH,可能也让运动时间和活动量减少了很多。
虽然没有参加马拉松等大型运动活动,但我在40多岁高龄时学会了玩滑板,这是我以前从未考虑过的。这成为我的一大成就。

明年,我计划多去健身房进行力量训练,并适当加入间歇性断食。饮食方面,我打算减少加工食品和高糖、高油、高盐的食物,尽管这很难,但我会尽力尝试。为了记录和管理我的健身活动,我会继续使用Nike Running Club、训记、MyFitnessPal等工具。
43岁的人,健康真的成了非常重要的事。2024年,把健康的权重调高。
