奥克兰的Chelsea Sugar糖厂夜景
上几周都是每两周发一次回顾，这样的频率应该够了，也可以让分享的内容更精练一些。这次的分享除了标题上提到的事情，其实还有不少，具体请往下看吧：）
以下是每周狗熊写的中、英文短贴里，值得再次回顾与分享的内容。这是一份我的每周零散心得与学习收获的汇总列表，只要五分钟，就可以获得我一周的收获。请于博客 blog.beartalking.com 查看更多
尝试禁食
首次尝试了14小时禁食，还行。在接近11到12小时左右时，感觉精力无法集中，过于在意饥饿感。一个朋友和我说这很正常，越多尝试越习惯，他周末时可以做到20小时禁食。
可能和冷水浴一样。我原来一开始洗冷水澡时，经常在旋转水龙头时各种心理交战，现在就习惯得多，禁食估计也一样，需要练习。
Nail simplicity, then do other things
Spent some time doing some research on Zoom video and audio optimization. By using my H6 recorder and Canon 50, I can do the Zoom meeting with broadcasting-quality AV. Sounds great, right?
Unlikely. After tried it a few times, 60% of meetings crushed. I break the law of simplicity. Each extra set up compounds the possibility of crushing. As @Jacko Willink mentioned in his book Extreme Ownership: always keep it simple.
Now I just use Canon camera for Zoom meeting as a video improvement, and a pair of Airpods for audio. I am also using my phone as plan B.
世界的奇妙联系
现在有种感觉：世界在世界观的角度是联系在一起的，反之是分裂的。
比如我喜欢Tim Ferriss的书，慢慢就接触到了Mark Manson，然后是自我纪律，就接触到了Jocko Winllink。想要学习现代Marketing，所有人都会说Seth Godin，于是又接触到了他。我喜欢效率管理，上个世纪是David Allen，现在网络时代他已经…了，于是接触Scrum，精益，现代时间管理，极简主义，子弹笔记，然后就是Jake Knapp和Jeff Gothelf，Thomas Frank，Matt D'avella，Ali Abdaal等一堆Youtube播主。另外我喜欢冥想，于是就成为Headspace的Andy的粉丝。然后忽然发现，这一群人怎么都互相认识！！
最神奇的一件事，是一天搜Seth Godin的视频，看到一个Youtube专访，采访的大叔看起来很眼熟。看了一会，发现大叔是Chase Jarvis！商业摄影师，创业者。我在8年前出版的《苹果物语》里讲拍照那一章，就引用了他的故事。
在算法推荐与人的吸引下，气味相同的人终会相遇。
开始新副业：UX/UI Mentor
我找了一份副业：成为了美国硅谷一家在线教育平台的设计导师（Mentor）
这家平台叫做Springboard，提供数据分析、设计与编程三大类别的课程与实操项目。办公室在硅谷和印度班加罗鲁，LinkedIn的创始人Allen Blue领投，团队很强大，目前10000多位学生，600多位导师，大都在美国。我是UX/UI职业课程的导师，好奇问了一下他们新西兰还有没有其他导师，说是新西兰就只有我和另外一个。
看来冥冥之中我还是老师的宿命啊，来到新西兰也会成为导师。之后会每周带三个学生，帮助他们的项目。很期待。
之后找时间分享一下我是如何找到这份工作的。准确地说，是这份工作如何找到我的：）
狗熊冷笑话时间
“其实洗碗是件很疗愈的事” “哦？” “就是过程中会很放松，就像在做冥想” “哦。那洗碗机一定是冥想大师” “……”
资源推荐：剑桥学霸、效率达人、医生兼YouTube大咖Ali Abdaal
昨天在朋友圈和微博随手推荐了一个我近期在看的YouTube频道，发现大家都很喜欢，于是决定也在公众号里推荐一下，看看反馈如何。
这个YouTube播主叫做Ali Abdaal，他的频道主要分享效率技巧、学习与个人管理等方法，近期也开始做读书分享，质量非常高。
Ali属于那种学霸中的学霸：剑桥大学毕业，目前在伦敦做医生，一周上五天班。上班的同时每周做至少一个YouTube视频，有时2-3个，内容与制作都非常好。工作之余健身弹吉他写程序都不耽误，一年还看大概100本书。
关键这哥们不是那种书呆子型的学霸：他大学期间和兄弟自己做了个网站，专门卖医学测试题，赚了上百万英镑。目前还做了视频制作的教程在Skillshare上卖，加上YouTube频道的收入，已经算是经济上的达人了。有一期节目他分享过自己一整周的收入，副业加上被动收入，是自己做医生收入的三倍。他说自己就是喜欢做医生，所以还是上班。牛逼……
我目前很喜欢快语速的播主，这哥们的语速自带1.5倍速，非常过瘾。原因可能在于他的输入速度也很快：有一期视频里他讲过，自己听播客和看YouTube视频，都是用2.5倍速，有声书也是2.5倍。如果你感兴趣，可以试试把音频速度调成2倍速听一下，就知道这种输入速度有多恐怖了……我自己目前听有声书使用1.25倍速，刚刚适应，也已经可以只花原来80%的时间读完一本书了。
如果你对于学习/效率/Notion/数码等这些「宅男」领域的话题感兴趣，可以关注一下这个YouTube频道：点击「阅读原文」或是拷贝下面的链接在浏览器中打开即可（需要使用梯子）
对了，如果你觉得推荐国外的学习资源这种形式挺好，请留言说一两句感受，或者也推荐一下你觉得不错的资源。这样我会更有动力推荐更多好的东西。
Narrow my scope
Recently found myself consumed too many different types of information, which made me felt overwhelming. Just cleared the strategy: focus on one field, obsess it by just reading, listening and watching the related types of the content. Note taking well, then create something. Tweets, posts, articles, practices, videos, podcasts, but only the same field. Seize the domain, master it.
Study with me
今天跟着前几天介绍的Youtube播主Ali进行了一次3小时的同步工作，效率算是肉眼可见。
形式很简单，Ali做了一个视频，长3.5小时，就是他在学习的实拍，并配以适合学习的轻音乐。用番茄工作法每25分钟休息5分钟。这家伙真心厉害，全程严格按照番茄工作法，没有一点打岔。我也（几乎）同步地干活儿，效率比平时高很多。但最大的收获是发现自己同学霸相比，太容易失去注意力。
远程工作的一大痛点，就是需要自制力。这一点通过什么外部软件、硬件其实都没用。还是要刻意训练自己才行。
现在也有人用Zoom约一堆人连线，然后一起开始工作，并屏蔽社交媒体与电话，用peer pressure来提高效率。
新时代需要新工具新技能，但其实都还是最基本的东西最有竞争力，比如自控力。
提升效率的两个方向
关于效率的两个方向：宏观的方向是帕累托法则，也就是抓住重要的事，抓住20%的部分，比如20%的客户，20%的技能，20%的知识，20%的流量。
另一个方向，也是微观的方向是提高自己的输入和生产速度，从而提高自己的产能。这是最近我观察一些效率YouTuber的视频与作息时，发现的规律。比如介绍了两次的Ali Abdaal，他听有声书与播客的速度是常速的两倍，另外在产出，比如写论文时，他的速度也比一般人快很多。
对于个人来说，提高输入输出速度是可以训练的，我觉得不算难。难的是抓重点，这是决定成绩与表现的关键。但难就难在很多时候我们一是会避开重点去做简单且不容易出错的事，另一方面是不知道什么是更重要的事。“重要”很多时候与自己的价值观有关。
我觉得Tim Ferriss分享的一个抓重点技巧比较实用：每天在面对自己的待办事项清单，要选择排序开始做事前，问自己一个问题：哪件事我做完后，会让其他的事情更容易完成？然后就集中每天最有效率的时间，先去做那件事。