（4月读书挑战第一本。有声书形式，1.8倍速，2.5小时读完，散步加上下班开车时间） Stresshacking（破解压力）这本书讲述了50条如何能够调整自己面对压力的技巧。作者是一位以个人成长、瑜伽、身心灵培训为主业的教练，这本书中的技巧基本没啥新鲜的内容，都可以在其他个人成长的书里找到。对我来说，其中最有价值的技巧总结为三条：呼吸、专注于当下，与自己成为最好的朋友。 呼吸其实非常重要，当你在碰到压力，面对困境的时候，人往往有自己的应急处理措措施，会有一些默认的逃跑或作战的应激反应，通过一个深呼吸可以将自己调整为理性的状态，从而更好的面对。哪怕面对是一些你并不可能做出有利选择的情况，你依然可以以一种准备好的态度去应对，这也是一种面对压力的正确姿势。 专注于当下，这是另一条在书中重点强调的技巧。对我来说，我在练习了冥想一段时间之后发现，很多时候我们的压力也许是来自于注意力无法保持在当下，脑海中会不自觉地去考虑一些还没有发生的事情或是与自己当前处理问题无关的事情，专注于当下这种能力也就非常重要。可以通过瑜伽和冥想训练来解决这个问题。 做自己最好的朋友，这可能是一个听起来非常的空泛，但其实有很重要的一个技巧，因为这可以让自己专注于你永远可以控制的层面，而且总会能够从内心去寻找压力的根源，从而想办法去解决，而不是聚焦于外界或是他人。 这本书里还提到了一些可以从小事做起，从一次深呼吸或者是从一个10分钟一分钟，甚至只是一次呼吸这样的调整来逐步的改变，你不需要通过改变自己的一年的状态，而是通过小的改变，一步一步来实现（是不是很常见的观点？） 作者在写这本书的时候，前半本书基本没有加入太多的事实或者是论据，更多是自己的观点，以及对于观点的陈述，就显得非常生硬，让人接受起来有一些牵强，到后期的部分稍微要好一些，会有一些案例，其中有一个事例我印象挺深。 作者说，自己在同自己的第一个丈夫离婚之后非常的伤心，为了想要找到自己的另一半，她去做了隆胸手术，因为她觉得如果的胸部能变大，就能帮助他找到真爱。但后来又再去做了取除隆胸的消除手术。因为她意识到这对她找到真爱其实没有帮助，只是因为不能接受自己内心的形象而去求助于外部形象的改变。 这个例子非常坦诚，让我也觉得印象比较深刻，克服压力并不是一件容易的事，特别对于现代人来说，焦虑和压力无处不在。也许我们都要学会如何与自己的压力相处，这是一个长期而持久的过程。每个人都应该找到适合自己的面对压力的方法，因为这是一场你逃不掉的战争。