所谓热点,其实都是担心被落下的恐惧 | 狗熊有话说

所谓热点,其实都是担心被落下的恐惧 | 狗熊有话说

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Bear Liu
·Jan 20, 2020·

1 min read

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我去年有一个对自己的要求:不要追热点。目前看算是做到了。

追热点如果不是因为工作,那么原因只有一个:FOMO。

FOMO是 fear of missing out 的缩写,人一直都有这个特质,担心自己out了,被同伴落下。在部落时代被落下就意味着game over,所以同伴在谈论什么你不知道的事情,你就会特别焦虑。在互联网时代,这个特点被网络进一步放大了。媒体在不约而同地放大焦虑,因为它们发现,这是最容易获得流量的方式。

随便打开微信公众号扫一扫时下流行的标题,就会发现背后的「技巧」:

  • 不懂这几招,你就out啦。
  • 错过微信,错过淘宝,错过xxx,你还能错过xxx么?

都在贩卖焦虑。

那该怎么办?有人说,那就不要焦虑,不要追热点呗。屁话,这事这么简单,那早就不算是个问题了。真正困难的问题,是道理你都懂,但就是臣妾我做不到啊。

解决的方式有几招,但一两句话说不清楚,具体的方式我也在实践摸索。但如果你想要摆脱FOMO的思维定势,有一招,你如果掌握了,就基本成功了一半。

这招就是:自我觉察。或者也可以叫做自省。具体方法就是当你在做某件事时,提醒自己暂停几秒,问自己:我在做这件事,是真的能对我有帮助,能给我提升价值,还是只是因为焦虑或是FOMO?问了自己,并回答了这个问题之后,你可能就会有意识,要不要停下来了。有的时候你甚至会一瞬间失去在做某件事的乐趣。

我就有过这种体验,有一段时间经常看到有人在聊吃鸡游戏如何如何,就自己也下载了一个。我拷……其实真不算好玩,但玩了几次,也慢慢觉得还凑合吧。有一次玩到一半,我中途停了几秒钟,问了一下自己:这游戏真的好玩吗?我真的玩得很爽吗?然后我就忽然没了兴致,退出,删除游戏,也不在乎自己的游戏进度了。

这个技巧是我从冥想的课程里借鉴的,冥想里有一个技巧叫做noting,就属于自我觉察。先从自我觉察开始,就可以慢慢摆脱FOMO的焦虑了。

祝你在新的一年,不要被网络的噪音裹挟,多听听自己内心的声音。

Photo by Tanya Santos on Unsplash

 
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