最后幸存者:月子期的奶爸生存指南

最后幸存者:月子期的奶爸生存指南

Bear Liu's photo
Bear Liu
·Jun 20, 2018·

1 min read

Postpartum-Depression-in-New-Dads

小孩出生之后的这段月子期,你想要顺利通关么?这篇生存指南,就是狗熊我在经历了那几个月幸存下来之后的泣血心得,供各位准奶爸和有志于(或是喜当爹那种计划外)成为奶爸的兄弟们传阅。

工作

生存难度:2 星

先说最不要紧的,工作。是的,这事儿在这段时间内算是最不要紧的,因为你的很多生活的基本层面都会产生变化。我们都知道怀育小孩这件事,妈妈在事业上的牺牲要大得多,但爸爸的工作肯定也会受到一些影响,这很容易理解。一定要清楚地明白一个事实:自从你成为父亲之后,至少在孩子还未长大到可以上幼儿园的阶段,你生活的重心是家庭,工作的优先级会降低,也应该降低。在怀孕期间,你就应该做好准备,要面对事业上可能要有的妥协。

我们生活的新西兰是一个工作和生活非常平衡的国家,绝大部分的工作单位,都会优先考虑家庭,基本不会出现什么加班和超时工作的情况。如果家里有新生儿,有的公司还可以申请部分时间在家工作的 “福利”。而对于奶爸来说,法律规定有两个星期的带薪产假,用于照顾家人。我在预产期前,已经和公司沟通好,并且也和同事协调好了工作交接。

老婆临产那天,我接到电话后和同事们打招呼,所有人都很高兴(喜当爹啊……),老板还抓出一盒宝宝用的保健品送我做礼物,然后我就马上冲回家,24 个小时之后,Molly 出生啦!这个故事以后我再详细说说。

两周后,我回归工作,基本没啥变化,白天依旧很忙,洋人公司没有午休的概念,午餐时间也很短,但所有人都准时下班,也不会在下班后处理邮件或是其他工作事务。我们在国内熟悉的下班后微信办公的情况,在新西兰是见不到的。所以在工作上,我作为奶爸的生存难度不大。

但狗熊我在业余时间,也有做很多事,有了新生的宝宝,基本上每天一大半的工作外时间是要用来陪她,喂奶换尿布,打扫家务等等的,哪里还有时间做其他事情呢?

我当时的办法是:削减自己唯一能削减的时间:休息时间,用来做自己原来在做的事情。结果呢?我去年冬天断断续续病了两三个月,整个人的精神状态也不好,做的事情虽然表面上看起来还行,但其实自己知道,质量远远比不上之前。

如果能重新经历一遍那段时间,狗熊我想对自己说:一定要做取舍。你不可能做所有的事。要能够容忍部分事物的不能完成和不够完美。你不孤独,其他当爸爸的人,也都会经历这个过程。我和做 Vlog 的老朋友友藏聊天,他就说起,在孩子出生之后的那一两年,自己基本没体会过创造内容的快乐。

这也是作为本期生存指南,狗熊给出的第一条通关秘技:工作上要做取舍,你不可能做所有的事。在短期内,要以家庭的平衡为主。

si7

睡眠

生存难度:4 星

大多数做奶爸的人都会对于睡眠这件事很在意:那些说小孩出生后没有整觉睡的传闻,到底是不是真的啊?狗熊可以负责任地告诉你:那都他么的是真的啊……

刚出生的宝宝是这样一种生物:每两小时需要喂奶一次(妈妈,你们是好样的!)然后大部分时间一直在睡。睡醒的表现就是用哭声召唤食物……我还记得我在两周产假结束后,是迫不及待地出门,关上前院门就欢天喜地去上班的。这事儿对于妈妈们来说要更加困难,因为妈妈们得经常喂奶,夜里有时还得随时起来。但白天妈妈们可以在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息一下,而还得上班的爸爸们就没有这样的条件。反正我当时基本是靠一天三四杯咖啡喝到心悸才熬过来的。

而后来我才知道……刚出生的这两周,这种睡眠已经算是好的了……小孩刚出生的头几个月,每天必须睡够 15 个小时以上,而且睡着后都睡得比较沉,虽然间隔醒来的时间可能会很短,但至少总的睡眠量是放在那里的。这时要想生存 “顺利”,最关键的诀窍就是利用宝宝睡着的时间赶紧休息。因为宝宝一旦醒过来,你是肯定得全身心地去照顾他 / 她。狗熊我当时就是总想在 Molly 睡着后抓紧时间做自己的播客之类,结果往往事情还没有做到一半,Molly 醒了,事情就只能扔到一边。几天之后,我基本不用化妆,也自带烟晕妆的妆容效果……

要注意和你的另一半配合,不要互耗。自己学一下如何照顾宝宝,比如换尿布,包包被(可以让新生儿更好地睡眠),如果是喂奶粉的话应该如何操作。你照顾宝宝时,让妈妈休息一下,也要让她能放心地把宝宝交给你照顾,自己能去休息。如果实在不放心,那么两人分一下工,比如你晚上不喂奶的话就多休息,早晚和白天多照顾一下宝宝,换妈妈去休息。

Postpartum-Depression-in-New-Dads

当然,到了 6 个月左右时,就得有意识地调整宝宝的睡眠节奏了。特别是如果有喂夜奶的习惯,这时要注意调整,否则……我只能告诉你:常年睡不好觉的雌性,是非常具有攻击性的。

第二条通关秘技:不能以你的节奏来休息,得配合他们的作息来调整你的休息时间。

情绪

生存难度:5 星

新奶爸们要想月子期能够顺利幸存,最重要的关键,是要了解月子期自家老婆的情绪变化。你预先学习得越多,就越容易面对,生存机率也就越大。

首先要明白的是:你可爱的老婆,在生完孩子后的一段时间内,就不是她之前的样子了……

我指的不是她的外形变化……好吧,她的体形的确会有些改变,但这不重要,而且只要注意健康饮食与运动,不久就会恢复的。妈妈们,你们是好样的!(狗熊你的生存欲望很强啊……)

我指的是她情绪上的变化,这不是由她控制的,而是由于怀孕的荷尔蒙变化而导致。她会出现一系列情绪上的不稳定情况,比如毫无逻辑的大哭或是大笑,突然因为屁大点事情感动,或者更常见的,因为你的屁大点儿事没有错对而要和你搏命……这种情况有一个很好听的名字:Baby Blue,可以翻译成宝宝忧郁症。

得注意,国内常说的产后抑郁症(Postpartum Depression),是指妈妈们产生更加严重的精神问题,甚至会影响到自己和宝宝的健康,产后抑郁症和宝宝忧郁症不是一个概念。通常妈妈们有 10% 的机率会患产后抑郁症。如果有产后抑郁症的问题,需要去看医生,吃药调养,而不能怪妈妈们自己控制不了。同样的,有 Baby Blue 的妈妈们,在情绪来的时候,一样也完全控制不了。这时奶爸们千万别当真,只要没有被拿着菜刀追着砍,只是被吼两声,打两拳,拉扯一下衣服,或是用杯子啊扫帚啊平底锅啊这些无伤大雅的小东西打上几下,也无伤大雅啦,哈哈……哈哈……被打时注意自己灵活躲避,保护脸部裆部等要害部位即可。

你可能会想,没事儿,我家老婆脾气性格可好了,不会的。OK,你知道 Baby Blue 在妈妈身上出现的机率是多少吗?75%!也就是说 4 个妈妈里就有 3 个妈妈会有明显的 Baby Blue 症状!不过也别太担心,Baby blue 通常两三个月后就会自己消失了。

在月子期,Baby blue 是最常见,但也是最容易被忽视的问题。因为中国人向来习惯强调个人意志和主观能动性,以往对于这些问题没有了解,只会从妈妈的性格方面找原因。特别对于家里的长辈,对于这样的问题也没有意识,所以准奶爸们,不但要对于可能随时发作的另一半有心理准备,还要承担起对于家里其他成员的教育责任。

article-43_origina

狗熊我自己在 Molly 出生前的产课上,就和老婆一起学习了关于 Baby Blue 的相应知识,心理已经有了一个预期。我知道如果老婆在月子期因为某些事情暴走,都是荷尔蒙导致的,她自己并不能够控制。这时作为老公,要做的事情不是讲道理,而是表达关爱。(话说回来,有谁会傻到和女生讲道理呢……)

我还记得月子期开头的某一天,老婆走进卧室,还没啥动静,然后忽然就传来一声大哭!!我和岳母吓了一跳,连忙冲进去查看出了什么状况,只看到老婆拿着一条自己的内衣坐在床边掩面痛哭……岳母大人完全懵了,还一个劲儿地问怎么啦,出什么事啦?我一个箭步冲上去,抱住老婆(用拳击运动员抱住对手的那种姿势),小声安抚。过了一会儿,没事儿了。只是岳母大人还在一脸懵……到了晚上吃饭时,我和老婆(当然已经完全没事儿了)一起对岳母进行产课知识教育,从来没听说 Baby Blue 的她才慢慢搞明白状况。

第三条通关秘技:这时你家另一半哭或是笑,很可能没啥理由。作为奶爸,这时你的身份是老公,冲上去抱住她,安慰她,给她倒杯喝的,弄点儿吃的,别讲啥道理,也别问太多问题。她会明白并感激你的。

隐藏关:饮食

生存难度:未知

最后一关隐藏关,是饮食?生存难度还是未知?这是什么鬼?因为饮食根据个人习惯、文化和地区各有不同,没有统一的标准,所以这个问题可能很简单也可能很难。比如在中国国内,你家老婆想吃正宗火锅,出门左转或是直接海底捞上门就行,其他特色饮食也大多可以外卖。在外国?你真想吃个鲫鱼豆腐汤,跑遍全城连鲫鱼都找不到哪里有卖(具体故事,请参考这篇熊妈的这篇文章:XXX)

关于饮食的心得,狗熊的总结就是:营养均衡大于盲目地滋补。关于生存的心得,总结也就一句话:千万别让雌性饿到……提醒大家一下,雌性对于饥饿的忍耐力要远低于雄性,饥饿导致的暴力倾向也会有很严重的后果!

The_Food_Wife

记得时常给老婆安排点好吃的

通关了!……吗?

搞定了工作的难关,熬过了睡眠剥夺的考验,挺过了情绪化的魔掌,还小心翼翼跨过了饮食的坑,恭喜你,通关了月子期的奶爸生存挑战!成功成为了最后的幸存者!耶,撒花!

“开心吧英雄!哈哈,准备一下,咱们要进入二周目啦,难度再次提升,挑战更大,我们开始吧!”

maxresdefault

???

是的,月子期通关了,但你的育儿奶爸旅程才刚刚开始。之后,你得要准备孩子的睡眠调整,小孩会爬会走路后,活动的范围增大,运动量也会增大,得考虑经常带宝宝出门,再之后得教说话,还得操心教育……用游戏的术语来说,养小孩就是进入了 “无尽模式”。请慢慢享受吧!

哈哈哈哈哈哈哈!(笑声远去……)

 
Share this