“饭渣”宝宝如何逆袭?

“饭渣”宝宝如何逆袭?

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Bear Liu
·Jun 13, 2018·

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作为新手父母,谁还没碰到过娃突然不吃奶、不吃饭,秒变“饭渣”的时刻。

有宝宝在长牙的时候,不吃奶不吃辅食,焦虑的妈求爷爷告奶奶,恨不得只要娃这个时候愿意吃零食都双手奉上了;

有宝宝就是不爱吃辅食,看到辅食就大哭;

有宝宝自主地断奶了,却不喝奶粉不喝牛奶,便秘不说,如何通过食物补充身体所需钙质也是让妈妈们很焦心;

有宝宝到一岁了,开始尝试吃成人的比较粗的块状食物,不准父母喂,可自己小手拿不起来又饿得哇哇大叫…………

面对“饭渣”宝宝该怎么办呢?熊妈最近找到英国母婴机构 Babycenter 给出的一些应对宝宝胃口变差的小Tips,结合新西兰母婴机构Plunket给出的一些建议,在这里分享给大家。(适合一岁后开始以辅食为主要营养来源的宝宝)

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喝奶为主还是吃辅食为主?

究竟应该以喝奶为主?还是以吃辅食为主?新西兰母婴机构 Plunket 给出的建议是:一岁以前的宝宝仍然以母乳、奶粉为主要营养来源,辅食更是培养宝宝的咀嚼能力;而一岁以后,宝宝应该以辅食为主要营养来源,并且宝宝可以开始尝试喝纯牛奶。在每天3顿辅食保证的基础上,每天母乳或是奶粉的摄入量在500ml左右即可。

宝宝从喝奶过渡到吃辅食,尤其是一岁后开始吃成人标准的粗而块状的辅食时,都会有一个适应阶段。Molly 小主也经历过这个时期,整整三天,Molly 每顿饭都要吃 1 个小时左右,而且还很容易变得烦躁。一开始,熊妈也会很焦虑,不断催促 Molly 吃快一些,后来熊妈经过 Plunket 的指导,开始尝试“宝宝自主进食”,哪怕 Molly 吃得慢,也让她自己去自主吃饭,吃多少自己说了算。经历了几天的磨合期,Molly 也开始变得更加自信,开始积极尝试接近成人食物的饭菜了。

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其实,相比国内爷爷奶奶爸爸妈妈围着喂饭,西方国家的爸妈们更倡导给小宝宝自主权,自己去吃饭,去探索。当然,许多爸妈可能接受不了宝宝吃的满头满脸都是,可相比起到了进幼儿园还要大人喂饭,或许这个并不轻松的自主吃饭过程,是需要爸妈更多耐心和放手让宝宝去尝试的。

William Sears 是人尽皆知的儿科医生,也是23本专业育婴书籍的作者,在他看来,宝宝吃多少,怎么吃都应该宝宝自己说了算。“你的宝宝很可能今天吃得很多很好,而另一天却什么都又不吃了,而这是再正常不过的事情。”Sears医生说。

那爸妈们该如何应对呢?

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  • 给一周岁的宝宝,提供品种丰富而健康的食物,让宝宝自主进食,爸妈们只在宝宝需要帮助的时候给予帮忙,这样可以很好培养宝宝的独立性。

  • 不要恐吓宝宝,也不要“讨价还价”。“再吃一口,你就可以吃一块饼干”“你不吃豆子就不给你讲故事了”……这样的话语很容易让本该其乐融融的用餐时刻变成一场“小战役”。如果想要培养一个爱吃饭的宝宝,请保持用餐时刻都是愉悦的积极的,并且不要用小糖果作为奖励。

  • 尽量把宝宝三餐时间调整到和全家人饭点一致,当宝宝和爸爸妈妈以及兄妹一起坐在一起用餐,他也会更享受吃饭时间。但是避免在宝宝很累的时候让他进食。

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如果宝宝不喜欢吃什么食物,爸妈们可以继续尝试。宝宝们大概需要尝试一种新食物10次以上才会真正接受其味道和质地,所以,如果宝宝把豆子吐出来,试着接下来几天都继续给宝宝尝尝豆子。

如果宝宝拒绝进食,相比起马上把宝宝抱起来,让宝宝坐在餐椅上或是饭桌旁安静地坐几分钟,不要在这个时候给宝宝吃零食,这样宝宝会知道拒绝吃正餐也可以吃到自己想吃的零食。

爸妈们别忘了把宝宝喝的牛奶或果汁也计算在内,如果宝宝喝了太多牛奶或果汁,很可能宝宝会吃不下正餐。所以建议在两餐间搭配小点心给宝宝喂一些牛奶,并且限制宝宝果汁摄入量,每天不超过半杯(哪怕是纯果汁也含有大量糖分,并且果肉被打碎制作的果汁缺少水果应有的纤维以及部分营养物质)。一岁以前宝宝不能喝果汁!!!

  • 尽可能少给宝宝吃太多含糖量高食物以及快餐食品,宝宝迅速发育增长的身体更需要健康的饮食和足够营养。

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额外维他命补充剂?

对于一岁后宝宝是否需要额外维他命补充剂的问题,美国儿科学会的回答是:如果宝宝每天都保持吃不同品种的健康食物,并不需要每天都补充多种维他命。但是如果宝宝不吃足够的肉、鱼、含铁量高的深色蔬菜,宝宝会需要含有铁的补充剂。要知道宝宝是不是需要额外补充剂,儿科学会的建议是找专业医生检测。

此外,美国儿科学会表示,无论宝宝是不是需要补充多种维生素剂,一岁以后的宝宝都更需要大量维他命 D,维他命 D 可以帮助宝宝更好吸收食物中的钙质和磷,儿科学会表示涂抹防晒霜会阻止宝宝吸收太阳光中的维他命 D,而从奶制品中又很难获取足够的营养物质,所以美国儿科医生建议一岁后宝宝每天需要补充 400 国际单位 international units (IUs) 的维他命 D。

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